我国古人认为，亥时是三焦经气最旺盛的时刻。如果在此时辰注意好日常生活的小细节，那么，养生的效果会事半功倍。
    子午流注是我中华古代中医圣贤精透人体而揭示的一种规律：地球绕着太阳转，地球与太阳位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同时辰有兴衰的变化。亥时是21∶00―23∶00，此时三焦经最旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用，亥时三焦通百脉，三焦是人体健康功能的“总指挥”，老人在亥时调养好三焦经，养生效果非常好。
    三焦能量的降低与长期熬夜有关，这从另一个角度证实了亥时宁心安神和养生的重要性。三焦经能量低下的人往往无精打采，抵抗力差。
    那么，三焦为何能够担负如此“重任”呢？三焦的作用之大，主要体现下列几点：
    一是，三焦能通行元气。《难经》中云：三焦为“气之所终始。”也就是说，三焦是人体全身元气的出入要道，只有当三焦的气血畅通，人体的元气才能顺利输送到五腑六腑当中，以确保人体原动力及抵抗力足够充沛。
    二是，人体水谷精微（即营养物质）要依靠三焦来运行。三焦分为上焦（心、肺）、中焦（肝、胆、脾、胃）和下焦（肾、膀胱、大肠、小肠），分别主导食物的消化、精微物质的吸收、糟粕的排泄。
    三是，三焦是水液运行的主要通道。若三焦功能失常，人体的水液废物无法及时排出体外，就会形成痰饮、湿气、水肿等问题，不利于人体的健康。
    亥时养生可以分步进行，每个养生步骤的侧重点都有所不同。
    拍打三焦经。老人从晚上9点开始，就可以着手调养三焦经。手少阳三焦经起自无名指尺侧端，上出于第四、五指之间；沿手背至腕部，向上经前臂原尺、桡两骨之间通过肘尖部、沿上臂后到肩部，在大椎穴处与中督脉相会。
    关冲穴是手少阳三焦经的井穴，位于无名指尺侧处。在拍打三焦经前，老人可先用拇指指甲端，按压对侧的关冲穴20-30次，再由下至上，循着三焦经的循行方向拍打经络至大椎穴处，一般每次拍打3-5遍，对侧方法相同。
    睡前八段锦。到了晚上9点半，老人切勿再进行剧烈运动。相对于活动量大的运动项目，锻炼八段锦更能帮助调整人体气血。特别是第一式“两手托天理三焦”，更能拔伸腰背，促进全身上下的气机流通，水液布散，使周身得到元气和津液的滋养。
    入静养心神。随后，到晚上10点，老人可先喝一杯热牛奶，再进行打坐入静。打坐又分为单盘和双盘，对于膝关节有疾患的老人，可用单膝盘腿代替双膝盘腿，以减轻膝关节的负担。打坐片刻后，待身心进入安静状态，就应及早上床睡觉，完成所有养生步骤。